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梅雨季悶熱潮濕 養生注意五件事

梅雨季悶熱潮濕 養生注意五件事

作者:gengxin 時間:2022-04-25 點擊:0

信息摘要:我們迎來了二十四節氣中的芒種,“芒種芒種,連收帶種”,這是一個主要反映農業物候現象的節氣。《月令七十二候集解》中說芒種:“五月節,謂有芒之種谷可稼種矣。”意思就是,大麥、小麥等有芒作物已經成熟,需要馬上收割。因此,芒種也可以理解為“忙種”,一年中農事最繁忙的時節到了。而芒種的三候(古人把每一節氣分成三候,每候五天)也都與昆蟲和鳥類相關,一候螳螂生,二候鶪始鳴...

我們迎來了二十四節氣中的芒種,“芒種芒種,連收帶種”,這是一個主要反映農業物候現象的節氣。

《月令七十二候集解》中說芒種:“五月節,謂有芒之種谷可稼種矣。”意思就是,大麥、小麥等有芒作物已經成熟,需要馬上收割。因此,芒種也可以理解為“忙種”,一年中農事最繁忙的時節到了。而芒種的三候(古人把每一節氣分成三候,每候五天)也都與昆蟲和鳥類相關,一候螳螂生,二候鶪始鳴,三候反舌無聲。城里人也許感受不到田野里的忙碌景象,但這個時候還是很值得去郊外走走,看看秧苗碧綠,一派生機。

杭州快入梅了?

芒種在氣候上也具有重要意義。每年到了此時,長江中、下游地區就會出現連續陰雨,雨量充沛,同時氣溫顯著升高,造成空氣非常潮濕,天氣十分悶熱,各種物品容易發霉,也就是梅雨。去年,杭州是6月9日入的梅,今年差不多也是這幾天了。

據杭州市氣象局消息,6日上午杭州雨水漸止轉陰到多云,氣溫也慢慢回升,最高28℃。高考期間(7日-8日)天氣先晴后雨,氣溫總體適宜,最高30℃左右。其中,7日白天以陰天為主,8日有時有陣雨。加上濕度普遍比較大,體感較為悶熱。

養生注意五件事

芒種時節,空氣中濕熱彌漫,易使人感到四肢困倦,萎靡不振。因此,應注意增強體質,避免季節性疾病和傳染病的發生,如中暑、腮腺炎、水痘等。此節氣養生要注意防暑祛濕,既要飲食調理,更要起居有節。

每天午休

夏天晝長夜短,夜間睡眠多有不足。因此,短暫的午睡,有利促進體力和精力的恢復。午睡應采取平臥或側臥姿勢,并在腹部蓋上毛巾被。午睡時間一般以半小時到1小時為宜。對于上班族而言,若不能午睡,可以閉目養神30-50分鐘。

勤洗衣服

芒種過后,天氣炎熱,細菌也更加容易滋生。再加上人體新陳代謝加快,流汗多,此時是皮膚病的高發時期。勤換衣服,非常必要。

飲食清淡

這個時節,人的消化功能較弱,易于暑濕困脾。飲食上宜減酸增苦,多吃能祛暑益氣、生津止渴的食物,如苦瓜、青瓜、莧菜、油菜、甘藍、芹菜、毛豆等。

補充水分

人體進入新陳代謝最旺盛的時期,此時水分消耗較多,多種微量元素也隨汗水排出體外,只有多補水,才能保持代謝良好,彌補機體需求。

適量運動

芒種時節,雖還不到最炎熱的三伏天,但氣溫已經升高,尤其是正午時分。建議在早晨或者傍晚適當運動,以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。


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